今年の目標は「地道にコツコツと」&「間食しない」にしたよ

ちょっと遅れましたが、謹賀新年!
新しい年になると、目標を立てますよね。今年は「地道にコツコツと努力する」そして「間食しない」を目標にしました!

スポンサーリンク
レクタングル(大)広告

今年の目標は「地道にコツコツと」

初詣でおみくじをひくと「末吉」という結果が・・・。

心静かに諸事控えめに、身を慎んで勉強しなさい

とのことでしたので、今年は地道にコツコツと努力することを目標にしました。

仕事にしろ、健康にしろ、趣味にしろ。慌てず、落ち着いて地道な努力を忘れないようにします。

手始めに、運動不足解消のためにストレッチをしています。アプリを利用して、毎日10分程度のストレッチからスタート。

いきなり大きな目標を掲げると挫折するので、手近な所からコツコツと。でも、ストレッチといっても、運動不足の体にとっては、なかなかキツイもの!

最初は、首も肩もゴキゴキいって「こんなにも曲がらないのか?!」と驚くくらい動きませんでした。少しずつ可動域を広げていきます・・・。

私が利用しているアプリは【ストレッチエクササイズ – 柔軟トレーニング】です。首のストレッチや、全身のストレッチ、ランニング前のストレッチ、就寝前のストレッチなど。素人でも楽に始められるようにストレッチ項目があります。慣れてきたら、自分専用のストレッチを自由に組み立てることも可能!広告が出ますが、課金すれば消すことも可能。1/1から続けていますが、肩こり・首こりが解消されてきて気持ちいいです。

「●●しない」という目標もアリ!

目標というと「××する!」という、前向きな努力目標になりがちですよね。でも「●●しない」というマイナスに思える努力だって目標になると思うんです。

私は「間食しない」という目標を!

走るとか、泳ぐとか、▲kg減らすとか!そういう目標もいいんですが、ピンポイントで、コレ!と絞った達成し易そうな目標もいいと思うんです。

ということで「ダイエットする!」ではなくて「間食しない」を目標にしました。3度の食事をしっかり摂って、間食しない(スナック菓子などのお菓子を食べない)という目標です。

そうすれば、きっと「食べて満足しているのに痩せる!」ということに繋がるのでは・・・と期待しています🎵

目標達成のためにスケジュール帳を活用

目標を立てても、日々、忘れないようにチェックしないと達成できないですよね。そのために便利なのが「ハビットトラッカー」です。


目標を立てて、毎月1日~31日まで、努力できたら塗りつぶす、努力できなかったら白のまま(×を付ける)ということを続けて、どの目標が、どの月にどれくらい達成できたのかをチェックできます。

手持ちのスケジュール帳に1~31日までの□を並べて、塗りつぶしたり×を付ける、というのもアリかな。方眼紙のページがあると楽にハビットトラッカーを作れますね。

専用ノートは勿体ないし、いちいち□を書くのは面倒!という場合はハンコがおすすめです。


これなら、どんなノートでもハビットトラッカーが簡単に作れます。安価に作れるのでおすすめです。

小さな目標から一歩ずつ、大きな目標に向けて努力を続けていく一年にしたいです。

スポンサーリンク
レクタングル(大)広告
レクタングル(大)広告

フォローする

コメントの入力は終了しました。