熱中症?頭痛・吐き気・倦怠感・変な汗が出た時の家でできる応急処置

エアコン(設定温度24℃)の部屋に居たのに、突然の倦怠感や頭痛、吐き気。さらに変な汗!

これが熱中症?!!!と思った私の状況や症状、応急処置を紹介します。

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最初は熱中症とは思わなかった

私はいつも、エアコン(24~25℃)が効いた部屋で仕事をしています。
(LDKに設置しているエアコンを付け、ドアを開けっ放しにした隣室で在宅ワーク)

なので、まさか熱中症になるとは思ってもいませんでした。そう。涼しい室内でも熱中症のような症状が出るんですよ!!

サプリメントを飲んでも治まらない倦怠感

最初に感じたのは、だるさ。

風邪を引いた時の倦怠感のようなものと吐き気がジワジワと体に広がる感じです。

丁度、風邪が治ったばかり(病み上がり)で、食事も偏ったものだったので「ビタミンなんかが足りていないのかなぁ?」と思ってサプリメントを摂取。

夏場のだるさは、私は大抵、サプリメントで栄養を補給すれば治るんですが、全然効かないんです。

頭痛薬を飲んでも、頭痛が治まらない

次に感じたのは頭痛。

運が悪いことに、丁度、月のモノが始まったばかり。

女性の皆様、月のモノの前後に体調崩すことってありますよね? パソコンに向き合ってずっとキーボードを打ち続ける仕事柄、肩こり・首こりもよくあるので、頭痛もよくあること。

なので、頭痛薬を服用。

でもね、全然効かないんですよ。頭痛薬が効かなくて、どんどん痛みが増すんです!

変な汗が出た後、汗が出なくなる&感覚がおかしい

吐き気も倦怠感も強いし、頭痛も酷くなる。

椅子に座っていられなくて、布団で横になりました。30分くらい寝たんですが、症状は全然治まりません。

さらに、全身が熱くなって変な汗がダラダラ出たと思ったら、ピタッと汗が止まるんです。

そして、エアコンで冷えた空気が、汗で濡れた体を冷やすので全身、震えるんですよ。

もう、体が熱いのか寒いのか全然分からないんです。

熱中症を疑い、洗面器で足を冷やした

夏バテの症状じゃない。

月のモノからくる頭痛じゃない。

風邪じゃない。

でも、頭痛・吐き気・倦怠感・変な汗・症状が急激に進行する

これって、もしかして熱中症???

そう思って、アクエリアスをコップ1杯飲んでから風呂場へ。

椅子に座り、水を張った洗面器に足を突っ込みました

ほら、エヴァンゲリオンで空調が止まった時に、冬月さんと碇指令が水を張ったタライに足浸けてましたよね。アレです。

水着を着た子ども達が公園の池ではしゃぐ時、私も足首まで水に浸かっているとあまり暑さを感じなかったんですよ。なので、足首まで水に浸けて冷やせば、全身冷えるかなぁ、と思いましてね。

動脈が出ている所を冷やすと言っても、怠くて吐きそうで頭痛で頭が割れそうな時に、氷を袋に詰めて「動脈がここに出てるからぁ~」なんてやってられません。

で、水を張った洗面器に足首まで突っ込みました。

椅子に座り、足を水に浸け、浴槽にもたれかかって休むこと20分・・・。嘘のように体が楽になりましたよ。

原因は水分不足?!

結局、風呂場で足を冷やしたことで、頭痛・吐き気・倦怠感・変な汗は改善。

ほとんど水分を摂らずに原稿に熱中していたこと&月のモノで体外へ出ていくミネラル類と水分が増えたことが原因だったのでは?と思います。

足を20分ほど冷やした後は、20分置きにコップ一杯の水分を摂るようにしました。

15時くらいから辛さを自覚し始めたんですが、18時くらいに足を冷やしたお陰で、19時過ぎは体が楽になりました。

いやはや・・・エアコンが効いた部屋で(しかも設定温度が24℃の部屋で)熱中症のような症状が出るとは!

いくら原稿に熱中していたとはいえ、お粗末過ぎですね・・・。

私が病院に行かなかった訳

正直、ちょっとヤバイな・・・と思ったんです。

感染症の時と違い、自覚する症状悪化のスピードが凄く早くて「このままいくと動けなくなりそうなヤバさ」を感じていました。

夫は仕事だし、親は頼れない。子供は夏休みで2人共家に居ます。病院に行くと言っても自力運転無理。でも、救急車を呼ぶ・・・ほどじゃない気がする。

とりあえず・・・

・意識はある
・口から水分を摂ることが可能
・動くことができる
・思考力は、まだ正常(だと思う)
・パソコンで検索すると、似た症状と対処法がヒット

これだけのことがあったので、とりあえず病院に行くのは止めました。そして、体を冷やすことに。

うまく体が冷えてくれたし、アクエリアスが飲めたのが良かったかなぁ、と思います。

まとめ

まず、エアコンが効いた部屋に居ても、水分の摂取量が足りないと熱中症になります。

そして、症状は、だるさ→吐き気→頭痛→変な汗→熱いのか寒いのか分からない・・・というような順で、数時間のうちにどんどん悪化していきます。

自力でできる対処法は次のとおり。

・水分を少しずつ、こまめに摂る(コップ1杯ずつ10~20分置きに飲む)
・体を冷やす(足首まで水にドップリ浸けて冷やし続ける)

本当は、膝くらいまで水に浸けて冷やせば良かったのかもしれませんが、そんな都合の良い物が無いし、そもそも自力で準備する気力もありません。でも、洗面器に水道水を張って足首まで浸けるだけで、随分、体は冷えました。

水に浸ける&スポーツドリンクを少しずつ飲み続ける

熱中症かな?と思ったら、これを実践してみてください。随分と楽になります。

もし、楽にならなかったら救急車を!!!そこは躊躇しないでくださいね~。

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